சிறு தலைவலிக்குக் கூட உடனடியாக வலி நிவாரணி மாத்திரைகளைத் தேடி ஓடும் பழக்கம், உங்கள் சிறுநீரகங்களை மெல்ல மெல்ல அழித்துக் கொண்டிருக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், தற்காலிக நிவாரணத்தைத் தரும் வேதியியல் மாத்திரைகள் ஒருபோதும் நிரந்தரத் தீர்வாகாது; மாறாக, நம் வீட்டு சமையலறையில் உள்ள எளிய மருத்துவமே பாதுகாப்பான ஆரோக்கியத்திற்கான முதல் படி.
உலக சுகாதார நிறுவனத்தின் (WHO) தரவுகளின்படி, உலகளவில் 50 சதவீத பெரியவர்கள் ஆண்டுக்கு ஒருமுறையாவது கடுமையான தலைவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். குறிப்பாக, சென்னை, கோயம்புத்தூர் போன்ற பெருநகரங்களில் உள்ள தகவல் தொழில்நுட்பத்துறை (IT) ஊழியர்கள், தொடர் வேலைப்பளு மற்றும் மன அழுத்தத்தால் நாள்பட்ட தலைவலிக்கு ஆளாகின்றனர். இத்தகைய சூழலில், சமீபத்தில் வெளியான மருத்துவ செய்தி அறிக்கை ஒன்று, மாத்திரைகளைத் தவிர்த்துவிட்டு வீட்டிலுள்ள எளிய பொருட்களைக் கொண்டு தலைவலியை உடனடியாகப் போக்கும் ஆறு இயற்கை வைத்தியங்களைப் பரிந்துரைத்துள்ளது. இது தற்போதைய நவீன சமூகத்திற்கு மிக முக்கியமான ஒரு விழிப்புணர்வு செய்தியாகும்.
தொடர்ச்சியாகக் கணினி மற்றும் மொபைல் திரைகளைப் பார்ப்பதால் ஏற்படும் கண் சோர்வு, போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்காததால் ஏற்படும் உடல் வறட்சி (Dehydration), மற்றும் சரியான நேரத்திற்கு உணவருந்தாத பழக்கம் ஆகியவையே இன்றைய வாழ்வியலில் தலைவலிக்கு அடிப்படை காரணங்களாக அமைகின்றன. இந்த காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது மருத்துவ சிகிச்சையை விட மிக முக்கியமானது.
தலைவலிக்கான மாத்திரைகள் ஒரு மாயையா? இயற்கை வைத்தியம் நோக்கி திரும்பும் தமிழ்நாடு
தலைவலி வந்தவுடன் அது எந்த வகையானது என்பதைப் பகுப்பாய்வு செய்வது அவசியம். நெற்றி மற்றும் தலையைச் சுற்றி ஒரு இறுக்கமான பேண்ட் கட்டியதைப் போன்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவது ‘டென்ஷன் தலைவலி’ (Tension Headache) எனப்படுகிறது.
தலையின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டும் துடிக்கும் வலியுடன் வாந்தி அல்லது வெளிச்சத்தைப் பார்த்தால் கூச்சம் ஏற்படுவது ‘ஒற்றைத் தலைவலி’ (Migraine). கண்கள், கன்னம் மற்றும் மூக்கைச் சுற்றி ஏற்படும் கடுமையான வலி ‘சைனஸ் தலைவலி’ (Sinus Headache) என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த மூன்று விதமான வலிகளுக்கும் ஒரே மாத்திரையைப் பயன்படுத்துவது மிகப்பெரிய மருத்துவப் பிழையாகும்.
கடந்த பத்தாண்டுகளாக, தமிழ்நாட்டின் நடுத்தர வர்க்கத்தினர் தங்களின் வேலைப்பளுவைச் சமாளிக்க மருத்துவர் பரிந்துரையின்றி ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) எனப்படும் வலி நிவாரணிகளை (Painkillers) அதிகளவில் சார்ந்துள்ளனர். பராசிட்டமால் மற்றும் ஐபுரூஃபன் போன்ற மாத்திரைகளைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரலில் மீளமுடியாத பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் என இந்திய மருத்துவச் சங்கம் தொடர்ந்து எச்சரித்து வருகிறது. மாத்திரைகளை நிறுத்தியவுடன் மீண்டும் தோன்றும் ‘ரீபவுண்ட் தலைவலி’ (Rebound Headaches) என்ற புதிய நோயியல் சிக்கலும் தற்போது அதிகரித்துள்ளது.
“நம்முடைய அவசர வாழ்க்கை முறையில் ஏற்படும் தலைவலிக்கு பராசிட்டமால் போன்ற மாத்திரைகளைத் தொடர்ந்து விழுங்குவது, எதிர்காலத்தில் மருந்தாலேயே உருவாகும் ‘ரீபவுண்ட் தலைவலிக்கு’ வழிவகுக்கும்; இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் போன்ற நம் மரபு சார்ந்த பொருட்களே மிகச் சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்,” என்கிறார் பிரபல சித்த மருத்துவர் கு. சிவராமன்.
டெங்கு காய்ச்சல் காலத்தில் நிலவேம்புக் குடிநீரும், பெருந்தொற்று காலத்தில் கபசுரக் குடிநீரும் தமிழ்நாட்டு மக்களிடையே பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் மீதான நம்பிக்கையை மீட்டெடுத்தன. அந்த வரிசையில், தற்போது வாழ்வியல் நோய்களுக்கும் ‘பாட்டி வைத்தியம்’ எனப்படும் வீட்டு மருத்துவத்தை நோக்கிய நகர்வு சமூகத்தில் ஆழமாக வேரூன்றி வருகிறது.
பக்கவிளைவற்ற தீர்வுகள்: நம் வீட்டு சமையலறையே சிறந்த மருந்தகம்
மாத்திரைகளைத் தவிர்த்து, இயற்கை முறையில் தலைவலியை விரட்ட சமீபத்திய மருத்துவ அறிக்கை ஆறு முக்கியத் தீர்வுகளை முன்வைக்கிறது. முதலாவதாக, உடல் வறட்சி மற்றும் உடல் சூடு காரணமாக ஏற்படும் தலைவலிக்கு, உடனே ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது சிறந்த தீர்வாகும். இது ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கி, நரம்புகளைத் தளர்த்துகிறது. தமிழ்நாட்டின் வெயில் காலங்களில் மண்பானை தண்ணீர் குடிப்பது அல்லது வெந்தயம், சீரகம் ஊறவைத்த நீரைக் குடிப்பது உடல் சூட்டைத் தணிக்கும் சிறந்த உள்ளூர் முறையாகும்.
இரண்டாவதாக, இஞ்சியின் மருத்துவ குணம் அளப்பரியது. இஞ்சியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் (Anti-inflammatory properties) தலைவலியைத் தூண்டும் நரம்புகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் கொண்டவை. இஞ்சியைத் தட்டி சாறு எடுத்து, அதில் ஒரு ஸ்பூன் தேன் கலந்து குடித்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். மூன்றாவதாக, நெற்றி மற்றும் பிடரிப் பகுதியில் (Temple and Neck) லேசான அழுத்தம் கொடுத்து மென்மையாக மசாஜ் செய்வது தசைகளில் உள்ள இறுக்கத்தைக் குறைத்து, உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும்.
நான்காவதாக, சைனஸ் அல்லது சளியினால் தலைவலி ஏற்பட்டால், ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான பாலில் சிறிதளவு மஞ்சள் தூள் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை மிளகுத் தூள் கலந்து குடிப்பது பலனளிக்கும். மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் (Curcumin) கிருமி நாசினியாகச் செயல்பட்டு சளியை முறிக்கிறது. ஐந்தாவதாக, மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தலைவலிக்கு ஆழமான சுவாசம் மிகச் சிறந்த தியான மருந்தாகும். மூக்கின் வழியாக மெதுவாகக் காற்றை உள்ளிழுத்து மெதுவாக வெளியே விடும்போது, மூளைக்குத் தேவையான ஆக்சிஜன் தங்குதடையின்றி கிடைக்கிறது.
ஆறாவதாக, இந்த அனைத்து வைத்தியங்களையும் விடச் சிறந்த மருந்து ‘ஓய்வு’ மட்டுமே. ஒரு இருட்டான, அமைதியான அறையில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஆழ்ந்து தூங்குவது, மூளையைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்து வலியை முழுமையாகப் போக்கும் என அந்த அறிக்கை திட்டவட்டமாகக் கூறுகிறது.
இந்த ஆறு தீர்வுகளுடன், தமிழ்நாட்டின் பாரம்பரிய சித்த மருத்துவக் குறிப்புகளையும் நாம் இணைத்துப் பார்க்க வேண்டும். நெற்றியில் சுக்கு பற்று போடுதல், துளசி, நொச்சி இலை அல்லது யூகலிப்டஸ் தைலம் சேர்த்து ஆவி பிடித்தல், மற்றும் கற்பூரவல்லி இலையைக் கசக்கி முகர்தல் போன்ற நம் முன்னோர்களின் பழக்கங்கள், எவ்வித பக்கவிளைவுகளும் இல்லாத நிரந்தரத் தீர்வுகளாகும்.
இயற்கை வைத்தியம் மட்டுமே போதுமா? மருத்துவ அறிவியலின் எச்சரிக்கை
வீட்டு வைத்தியங்கள் பாதுகாப்பானவை என்றாலும், அனைத்து வகையான தலைவலிகளுக்கும் இஞ்சிச் சாறும், தூக்கமும் மட்டுமே தீர்வாகிவிடாது. மாற்று மருத்துவத்தின் மீது நாம் வைக்கும் அதீத நம்பிக்கை, சில நேரங்களில் உடலின் உள்ளே நடக்கும் பெரிய ஆபத்துகளை மறைத்துவிடக் கூடும். உயர் ரத்த அழுத்தம், கடுமையான கண் பார்வை குறைபாடு (Astigmatism), அல்லது மூளையில் ஏற்படும் கட்டிகள் கூட ஆரம்பத்தில் சாதாரண தலைவலியாகவே வெளிப்படும்.
குறிப்பாக, எந்தவொரு முன் அறிகுறியும் இன்றி திடீரென இடி விழுந்தது போலத் தோன்றும் கடுமையான தலைவலி (Thunderclap headache), காய்ச்சல் மற்றும் கழுத்து விறைப்புடன் கூடிய தலைவலி, அல்லது பார்வை மங்குதலுடன் ஏற்படும் தலைவலி ஆகியவை அலட்சியப்படுத்தக் கூடாத அபாய அறிகுறிகளாகும் (Red Flags). இத்தகைய சூழல்களில் சுக்கு பற்று போடுவதை விட, உடனடியாக நரம்பியல் மருத்துவரை அணுகுவதே உயிரைக் காக்கும்.
“இயற்கை வைத்தியம் என்பது தற்காலிக தசை இறுக்கத்திற்கும், மன அழுத்தத்தால் வரும் சாதாரண தலைவலிக்கும் மட்டுமே உகந்தது. திடீரென ஏற்படும் தாங்க முடியாத தலைவலியோ அல்லது காய்ச்சலுடன் கூடிய கழுத்து விறைப்போ இருந்தால், அது உயிருக்கு ஆபத்தான நரம்பியல் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்; அப்போது மருத்துவரை நாடுவதே ஒரே தீர்வு,” என இந்திய மருத்துவ சங்கம் (IMA) எச்சரிக்கிறது.
வீட்டு வைத்தியம் செய்தும் தொடர்ந்து பல நாட்கள் வலி நீடித்தால், அது ஒரு நோயின் அறிகுறியே தவிர, அதுவே ஒரு தனிப்பட்ட நோய் அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். மருத்துவர் ஆலோசனையின்றி சுய மருத்துவம் பார்ப்பது எப்போதுமே ஒரு எல்லைக்குள் மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.
நிரந்தரத் தீர்வை நோக்கி: வாழ்வியல் மாற்றங்களும் வாசகர் கேள்விகளும்
தலைவலி வந்த பின் சிகிச்சை தேடுவதை விட, அது வராமல் தடுக்கும் வாழ்வியல் மாற்றங்களே இன்றைய தலைமுறைக்கு அவசியமானது. தொடர்ந்து கணினித் திரையைப் பார்ப்பவர்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு தரும் ’20-20-20′ விதியைப் பின்பற்ற வேண்டும். அதாவது, ஒவ்வொரு 20 நிமிடத்திற்கும், 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஏதேனும் ஒரு பொருளை 20 விநாடிகள் பார்க்க வேண்டும். தினமும் குறைந்தது 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது, காஃபின் (Caffeine) அளவைக் குறைப்பது மற்றும் சீரான தூக்க வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது தலைவலியின் வருகையை பெருமளவு குறைக்கும்.
இந்தக் கட்டுரை தொடர்பாக வாசகர்கள் மத்தியில் எழும் சில முக்கியக் கேள்விகளுக்கான தெளிவான பதில்கள் கீழே தொகுக்கப்பட்டுள்ளன.
கேள்வி 1: எந்த வகையான தலைவலிக்கு இஞ்சிச் சாறு மற்றும் தேன் கலவை மிகச் சிறந்தது?
பதில்: வேலைப்பளுவால் ஏற்படும் டென்ஷன் தலைவலிக்கும், லேசான சளியுடன் கூடிய சைனஸ் தலைவலிக்கும் இஞ்சிச் சாறு மற்றும் தேன் கலவை மிகச் சிறந்த தீர்வாகும். இதன் அழற்சி எதிர்ப்புத் தன்மை நரம்புகளைத் துரிதமாக அமைதிப்படுத்துகிறது.
கேள்வி 2: ஒற்றைத் தலைவலியை (Migraine) வீட்டு வைத்தியம் மூலம் முழுமையாக குணப்படுத்த முடியுமா?
பதில்: ஒற்றைத் தலைவலியை வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் ‘முழுமையாக’ குணப்படுத்த முடியாது. இது ஒரு நரம்பியல் சார்ந்த பிரச்சினை. எனினும், இருட்டறையில் 20 நிமிடங்கள் அமைதியாக ஓய்வெடுப்பது மற்றும் ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி செய்வது அதன் தீவிரத்தை பெருமளவு குறைத்து, வலியைத் தாங்கும் சக்தியை அளிக்கும்.
கேள்வி 3: தொடர்ந்து தலைவலி மாத்திரைகள் (Painkillers) போடுவதால் ஏற்படும் உண்மையான பக்கவிளைவுகள் என்ன?
பதில்: மருத்துவர் பரிந்துரையின்றி தொடர்ந்து வலி நிவாரணிகளை உட்கொள்வது, காலப்போக்கில் இரைப்பைப் புண் (Peptic Ulcers), சிறுநீரகச் செயலிழப்பு மற்றும் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், மாத்திரைகள் இல்லாவிட்டால் இயல்பாகவே தலைவலி வரும் ‘Rebound Headaches’ நிலைக்கு உடல் தள்ளப்படும்.
நாளை இந்தியா ஆய்வு
தலைவலிக்குக் கூறப்படும் இந்த ஆறு எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் மேலோட்டமான மருத்துவக் குறிப்புகளாகத் தெரிந்தாலும், இதன் பின்னணியில் மிகப் பெரிய சமூக மற்றும் பொருளாதார மாற்றம் நிகழ்ந்து கொண்டிருக்கிறது. கார்ப்பரேட் மற்றும் ஐடி துறைகளில் உழலும் நடுத்தர வர்க்கத்தினர், ரசாயன மாத்திரைகளை நிராகரித்துவிட்டு முழுமையான இயற்கை வாழ்வியலை நோக்கி (Holistic wellness) நகர்வதையே இது உணர்த்துகிறது.
இந்த மாற்றத்தால், பன்னாட்டு மருந்து நிறுவனங்கள் (Pharma companies) தங்களின் வலி நிவாரணி விற்பனையில் சறுக்கலைச் சந்திக்கும் அதே வேளையில், உள்ளூர் சித்த மருத்துவர்கள் மற்றும் இயற்கை மூலிகைப் பொருட்களை விற்கும் நிறுவனங்கள் (Organic FMCG Brands) பெருமளவில் லாபமடைகின்றனர். டெங்குவுக்கு நிலவேம்பும், கொரோனாவுக்கு கபசுரக் குடிநீரும் எப்படி தமிழகத்தின் மருத்துவப் பழக்கத்தை மாற்றியதோ, அதே வரலாற்றுப் பாதையில் தற்போது வாழ்வியல் நோய்களுக்கும் ‘பாட்டி வைத்தியம்’ முதன்மை இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. வரும் காலங்களில், பெருநிறுவனங்கள் தங்களின் ஊழியர்களுக்காக இயற்கை மருத்துவ முகாம்களை அதிக அளவில் நடத்துவதையும், ‘ரெடிமேட்’ மஞ்சள் பால் மற்றும் இஞ்சிச் சாறு போன்ற பாரம்பரிய பானங்கள் சந்தையில் பெருமளவு ஆதிக்கம் செலுத்துவதையும் நாம் உறுதியாகக் காண முடியும்.
மருத்துவம் என்பது மருந்துக்கடைகளில் விற்கப்படும் ஒரு பொருளல்ல; அது நாம் உண்ணும் உணவிலும், வாழும் முறையிலும், எடுத்துக்கொள்ளும் ஓய்விலும் பொதிந்துள்ள ஒரு கலை. மாத்திரைகள் நோயை தற்காலிகமாக மறைக்கலாம், ஆனால் சரியான வாழ்வியலும் இயற்கையோடு இயைந்த பழக்கவழக்கங்களுமே நோயை வேரறுக்கும்.
நாளை இந்தியா கருத்து: தலைவலிக்காக நாம் விழுங்கும் ஒவ்வொரு தேவையற்ற மாத்திரையும் நமது உடலின் இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பைச் சிதைக்கும் ஆயுதமே. நம் வீட்டு சமையலறையில் உள்ள மருத்துவ குணங்களை உணர்ந்து, இயற்கை முறைக்குத் திரும்புவது மட்டுமே எதிர்கால சந்ததியை நச்சுத்தன்மையற்ற ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு அழைத்துச் செல்லும்.
